「また喋りすぎちゃった…」
そう感じて、あとで落ち込んでしまうことはありませんか？
ADHDの人は特に、感情やひらめきにすぐ反応する脳の仕組みを持っています。
だからこそ、「分かってるのに止まらない」ことが起きやすいんです。
でもそれは、決して“性格”や“空気が読めない”からではありません。
それはあなたの脳が、「今この瞬間」を一生懸命生きている証拠。
今日は、そんな自分を責めずに整える３つの方法をお伝えします🌿
💫私も、話しすぎてしまうタイプです
実は私も、家族に「ちょっと黙って〜！」と言われることがあります（笑）
悪気はなくて、ただ伝えたい気持ちがあふれて止まらなくなるんです。
でもそのたびに「またやっちゃった…」「相手を疲れさせたかな」と自己嫌悪になっていました。
そんなときに知ったのが、ADHDの脳の特性。
前頭葉（ブレーキをかける部分）が追いつかず、
感情のアクセルが先に踏まれてしまう――それを知って、少しホッとしたんです。
そこから私は、“自分を責める”よりも、“整える練習”を意識するようになりました🍀
🌿① 「止まらない」は脳の反応
ADHDの脳は、感情が動くとすぐに「話すスイッチ」が入ります。
だから“止まらない”のは、意志の弱さではなく、脳のスピードの特徴なんです。
この特性を知っておくだけで、「また失敗した」ではなく、
「私の脳がちょっと早いんだな」と優しく受け止められるようになります🌷
🌿② ゆっくり話すための３つの小さな工夫
・呼吸を挟む習慣をつくる
話す途中で意識的に息を吸う。
たった2秒でも、“今ここに戻る”サインになります。
・手元に“ストップ合図”を置く
お気に入りの指輪や天然石などを軽く触れることで、
「いったん落ち着こう」と体を通して意識を戻せます。
・「伝える」より「分かち合う」意識に変える
“理解してもらう”から“分かち合いたい”に意識を変えると、自然に“間”が生まれます。
💖③ 沈黙も愛のコミュニケーション
「何か話さなきゃ」と思う沈黙の時間。
でも実は、その“静けさ”の中にも信頼と癒しがあるんです。
沈黙は、相手の心を受け取る時間。
焦らずに“間”を味方にすると、あなたの言葉に深みと温もりが生まれます。
🌈言霊アファメーション
・私は安心して、ゆっくり話しても愛される
・沈黙の中にも優しさがある
・焦らなくても、私は大丈夫
この言霊を唱えながら話すと、言葉が柔らかく響き、相手との波動も整います🍃
🪞まとめ
喋りすぎて落ち込む自分を責めるより、
「私、今日も一生懸命だったね」とやさしく声をかけてあげてください。
あなたの言葉には、ちゃんと愛があります。
焦らなくても、伝わる人にはちゃんと伝わっています🌷
